Orígenes.
El entrenamiento Tabata tiene sus orígenes en una investigación realizada por Tabata en la que demuestra que en 4 minutos de ejercicios, realizados en 6 semanas, aumenta la capacidad aeróbica y anaeróbica.
A pesar de sus similitudes, algunos autores lo consideran diferente al HIIT (High Intensity Interval Training), mientras que otros lo consideran una variante.
¿Para que se usa?
- Incrementar la fuerza muscular 💪
- Mejorar la flexibilidad 🔱
- reducir los niveles de grasa 💛
El modelo de entrenamiento Tabata se clasifica como un modelo de entrenamiento de ejercicio intermitente de alta intensidad. Se ha demostrado que los deportistas que practican el entrenamiento Tabata presentan mejoras en su capacidad gimnástica.
Actividad 1 : Semana del 04 al 10 de mayo 2020.
Escoge 3 días a la semana para realizar entrenamiento Tabata, teniendo en cuenta, que debes realizar calentamiento, Tener agua a mano, usar ropa cómoda y no olvides elongar al final de cada sesión.
Día 1: Sin implemento.
Día 2: Necesitarás una silla para su ejecución.
Día 3: Sin Implemento.
💪Desafío de la semana💪
¿ Puedes resistir un minuto en posición de plancha?
¡Éxito, confía en tus capacidades, puedes lograrlo!
¡Éxito, confía en tus capacidades, puedes lograrlo!
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