Actividad 2: Terceros medios (segunda semana junio)

Entrenamiento 5 x 5.

RUTINA PARA MEJORAR LA RESISTENCIA CARDIOVASCULAR , LA PÉRDIDA DE TEJIDO GRASO, MEJORAR LA FUERZA MUSCULAR Y AUMENTAR EL TONO MUSCULAR.

EL SIGUIENTE CIRCUITO CONSTA DE 5 SERIES Y 5 EJERCICIOS A REALIZAR EN UN TIEMPO DE 30 SEGUNDOS DE EJECUCIÓN POR 10 SEGUNDOS DE DESCANSO. AL TERMINAR UNA SERIE DESCANSAR 2 MINUTOS PARA COMENZAR LA SIGUIENTE.

LOS EJERCICIOS A REALIZAR SON LOS SIGUIENTES:

1. SALTO A LA CUERDA. (SI NO TIENES UNA CUERDA, REALIZA SKIPPING)

2. SENTADILLAS

3. JUMPING JACKS

4. FLEXIONES

5. ESACALADORES. 

SI REALIZAS ENTRENAMIENTO 3 VECES POR SEMANA PUEDES CAMBIAR LOS EJERCICIOS, TENIENDO EN CUeNTA QUE LOS 5 QUE ESCOJAS TRABAJEN GRUPOS MUSCULARES DISTINTOS. 

Éxito, abrazos virtuales para todos.